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肥満を防ぐことは高血圧を防ぐ
肥満を防ぐことは、いろいろな生活習慣病（高血圧の症状など）を防ぐことでもありますので、
食生活や、運動で少しずつ改善していきましょう。
高血圧は日頃の予防が大切です。
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高血圧と動脈硬化は相関関係
高血圧と動脈硬化は相関関係にありますが、
高血圧の予防が動脈硬化の予防にもつながるとされています。
高血圧の人の８０％は、原因となる病気がないのに、
血圧だけが高くなっている本態性高血圧です。
肥満度をチェック
あなたの肥満度をチェックしましょう。
「ＢＭＩ＝体格指数」で、標準体重が分かります。
ＢＭＩ＝体重（kg)÷｛身長（m）×身長（m）｝
１８.５未満→やせすぎ
１８.５以上２５.０未満→標準
２５以上３０未満→肥満傾向
３０以上→肥満
とされています。
肥満を防ぐことが、高血圧予防にもなりますので、
肥満となった方は気をつけてください。
高血圧治療は長期にわたる
一般的には、高血圧治療は長期にわたると言われています。
特に勧められるのが食事療法です。
高血圧の食事療法では塩分を控えめにして、
最大血圧を１６０以下、最小血圧を１００以下にするのが目標になります。
健康チェックの上では欠かすことのできない高血圧
高血圧は、正常範囲としての血圧を越えて高く維持されている状態をいいますが、
本人にはほとんど自覚症状がありません。
しかし、虚血性心疾患、脳卒中、腎不全などを発症する危険をはらんでいて、
健康チェックの上では欠かすことのできない項目の一つといえます。
高血圧をきちんと管理したいですね。
高血圧と動脈硬化の関係性
高血圧と動脈硬化は、ともに代表的な成人病ですがお互いに深く関係性があります。
高血圧があると動脈硬化になりやすいですし、動脈硬化があると高血圧になりやすいのです。
高血圧の危険性
高血圧は、それだけにとどまらず危険がたくさんあります。
・肥満
・高脂血症
・糖尿病などの病気を引き起こしてしまい、動脈硬化、狭心症へと移行します。
高血圧を軽く考えてはいけないことが、よくわかりますよね。
高血圧に良いお茶 ドクダミ茶
ドクダミ茶には多くの効能が知られていますが、高血圧の方にも良いそうです。
高血圧に良いお茶としてドクダミ茶はいかがでしょう。
利尿、デトックス、血流改善などといった効果があります。
トマトの他にも高血圧に良い食事
高血圧に良い食事として、トマトの効果をお伝えしてきましたが、
トマトと同じくらい有名なものでは「納豆」です。
納豆は、さまざまな病気や症状にも効果的な食事として大変有名ですが、
高血圧にもやはり効果があります。
まさに万能選手といえそうですね。
そもそも、納豆の原料である大豆自体が、大変素晴らしい食物なんですが、
大豆そのものにも血圧を下げる作用があるそうです。
トマトと同じくらい有名なものでは「納豆」です。
納豆は、さまざまな病気や症状にも効果的な食事として大変有名ですが、
高血圧にもやはり効果があります。
まさに万能選手といえそうですね。
そもそも、納豆の原料である大豆自体が、大変素晴らしい食物なんですが、
大豆そのものにも血圧を下げる作用があるそうです。
トマトの効果をもっと活かすには？
これまで高血圧を予防するためにトマトの効果をお伝えしてきました。
積極的にトマトを摂取したいものですね。
しかし劇的な効果というのは期待できないかもしれません。
長期的に高血圧の予防を考えるとトマトはとても良いと思いますが、どうせならトマトの効果をもっと活かしたいですよね。
そこで、トマトと相乗効果を出すために効果的な方法を紹介します。
＞＞ 自宅でできる高血圧 対策
きちんと高血圧を改善させるために、ぜひ参考にしてくださいね。
積極的にトマトを摂取したいものですね。
しかし劇的な効果というのは期待できないかもしれません。
長期的に高血圧の予防を考えるとトマトはとても良いと思いますが、どうせならトマトの効果をもっと活かしたいですよね。
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きちんと高血圧を改善させるために、ぜひ参考にしてくださいね。
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