トマトは高血圧予防になる

その他の要因

高血圧とうつ病の関係として他の要因としては、血圧が高い人が血圧（収縮期血圧・最高血圧と拡張期血圧・最低血圧を測定することで、健康状態を検査します）を下げるために使ってみる降圧剤には、副作用として意欲の低下、憂鬱などと言ったうつ症状（なかなかつらさを他の人にわかってもらうのは難しいものです）をもたらすものってあると思います。

高血圧の患者（あまり薬に頼りすぎると、治りづらくなることもあるかもしれません）にうつの症状があらわれる確率（運がよけれね、運が悪けれねなんてよくいいますね）が高いのは、上記の他にもストレスからくる不安や緊張等の精神的な原因（時にはこれを考えて改善することで、より良い未来へとつながっていくはずです）から血圧が高くなったらいう事も関係します。

大きなストレスが掛かると、そのストレスを脳がキャッチして、それに対応する為に交感神経（興奮状態にあったり、激しい活動をしている時に活性化する自律神経系の一つです）の働きが活発になりきます。

交感神経が活発化すると、血圧（ストレスを感じていると上昇し、リラックス時にはやや下がるそうです）が上昇してしまいますよね。

ですから、高血圧の治療をしているのに、なかなか効果が見られない方は特にうつ病（真面目で几帳面な人ほど罹病リスクが高いといわれています）を併発している可能性が高いでしょう。

そしてツボ高血圧予防があるわけです。

血圧が高い方が鬱病であった場合、血圧のコントロールがうまく出来るのでいない状態が続けば、心臓病や脳卒中（温度差の激しい環境を避けるなど、予防方法も色々あります）の危険が高まるでしょう。その為に、うつの治療も必要なのです。

うつと高血圧の関係について

高血圧の人にうつ症状が認められる場合もあるかもしれませんねが、高血圧と鬱病（似たような症状の病気もあるので、診断がとても難しいでしょう）にはどれくらいの関係があるんでしょうか？

生活習慣病である中でも高血圧は最もたくさんの人が患っている病気なのですが、血圧が高い方にうつがどの程度認められるか調査を行うことで、なんと３割のほうがうつ症状を持っていると言ったデータが出ました。

そして高血圧になりやすい方は、うつにもなってしまいがちな要素を持っている方が多い為、うつ病（気分障害には他にも、躁病や躁うつ病などがあります）を併発する確率が高くなっているのです。

さらに高血圧（特に不自由を感じていなくても、改善しないと危険です）の原因の殆どは、うつの原因とも一致しているのですし、体質や生活習慣以外にも、体の調子を考えないで無理をしてしまったりするといった性格（エニアグラムの分類では、批評家、援助者、遂行者、芸術家、観察者、忠実家、情熱家、挑戦者、調停者に分かれ、岡田斗司夫の分類では、王様タイプ、軍人タイプ、学者タイプ、職人タイプに分かれます）も高血圧とうつの両方で共通する原因です。

高血圧を根本的原因から治療する方法

高血圧の合併症には、他にも、腎実質性高血圧、腎血管性高血圧、高血圧性腎症などと言った腎疾患を引き起こしたり、糖尿病、高脂血症、大動脈瘤などを引き起してしまう場合もあるのです。

腎疾患（原因がはっきりしないことも多く、治療法がみつかっていないものも少なくありません）が悪化すれば透析が必要ですし、大動脈瘤が出来れば手術が必要になるでしょう。

いずれの合併症も、大変症状の重い深刻な疾患ばかりで、その多くが命の危険さえ伴いらっしゃいますから、高血圧よりも合併症を恐れていらっしゃる人が多いのが現実です。

日本人の高血圧の多くは生活習慣を見直す必要があるので、生活習慣の改善の指導の際には、合併症（ある病気が発端となって、別の病気を発症してしまうことをいいます）の恐ろしさを伝えて患者の意識変革を導くケースも多いものです。

高血圧と合併症の怖さ

高血圧は症状がほとんどありませんのですが、病気が進行したらいろんな合併症を引き起こしてしまう病としても知られています。

特に、動脈硬化（動脈が肥大して硬化してしまうことをいいます）を引き起こしてしまうことは殆どの人が御存知んですよ。

動脈硬化が命を脅かす重大な病に発展するのはご存知のとおりです。

心臓で発症すれば、心肥大や心筋梗塞・狭心症・心不全などを引き起こし、それは即、命を失う危険がある大変怖い状態です。

また、脳内で発症すれば脳出血や脳梗塞（脳細胞に栄養を供給する動脈が何らかの原因で狭くなったり、詭まったりすることが原因で、脳細胞が壊死してしまうか、壊死に近い状態になることをいいます）を引き起こして、こちらも心臓と同様、命の危険がある重大な病です。

もし、仮に助かったとしても、身体の麻痺など重大な後遺症を残す可能性が高いことでも知られているのです。

高血圧の症状が続くとどうなってしまう？

高血圧（特に不自由を感じていなくても、改善しないと危険です）はあまり自覚症状を感じない病として知られています。

実際、自覚症状を感じないので、発見が遅れることも多々ある病です。

殆どの場合は、会社の健康診断などで偶然引っ掛かって発見されているのではないでしょうか？

高血圧は症状に気づきにくい病気だと言われていますので、定期的な健診を心がけ、早期に発見して予防に努めていきたいですね。

高血圧に良い食事を心がけるには

高血圧の治療や予防のための食事療法は、基本としては塩分を控えた食事・栄養バランスの良い食事・食べ過ぎやカロリーの高い食事を控えるの３点です。

やむを得ず外食を行う事は、エネルギー控えめの和定食を選ぶのと同じくして、塩分の多い漬物や味噌汁などは残して下さいね。

その上、ビタミンやミネラル（人間にとって必要不可欠なのは十六種類です）の摂取を助ける為、別途サラダなどの野菜類を足すといいでしょう。

家庭での食事では、味噌汁やお吸い物・煮もの等は出汁で味を付けて醤油を使うのは控えます
また、具を多くして、塩分の多い汁を少なめにするのもコツの一つでしょう。

そして、酢や香辛料をつかって味をつけるよう心がけ、なるべく塩や醤油は使用しないよう工夫した献立にします。

■ こちらのプログラムを参考にしながら薬に頼らない高血圧改善を目指すこともおすすめです。

＞＞　食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVD 効果レビュー

＞＞　高血圧改善プログラムで根本的原因から治療する方法

食事を含めた生活改善が一番重要です

高血圧だけでなく、沢山の成人病は食事を含めた生活改善が一番重要と思います。

その中でも高血圧の治療や予防で一番大切なのは、「塩分を控えた食事」です。

外食を控えるというのも、外食は塩分やカロリーが高めのメニューが多いからなんですね。

それに、見た目を重視しているので、栄養バランスが偏っている献立も多いからです。

高血圧での指導

高血圧で通院歴があるならば、その殆どの方は食事の改善を求められたといわれています。

高血圧の方は肥満体型の方が多いですから、また太ると血圧が上がる傾向が強くなりますから、ダイエット、または、これ以上は太らないために高カロリーの食事を控え、栄養バランスのとれた食事をするよう指示されることが多いようです。

また、これとは別に、塩分を控えた食事を心がけ、できるだけ外食も控えるよう指導されたことではないでしょうか。

高血圧に良い食事バナナジュース

高血圧に良い食事として、ジュースもオススメです。

バナナジュースや人参ジュース、トマトジュースなどが血圧を下げる効果があり、
高血圧の方にオススメです。

高血圧に珈琲が良い？

最近、高血圧に良いと注目されているのが珈琲なんです。

以前までだったら血圧を上げると言われていて、
高血圧の人からは避けられる飲み物でした。

しかし、リサーチが進むうちに珈琲は逆に血圧を下げるのではないかといわれています。

カフェインも一つの有効成分なのですが、ポリフェノールも高血圧に影響していると言われています。

ですが、まだハッキリとは解明されていません。